Giảm cân sau sinh được rất nhiều các chị em phụ nữ quan tâm. Đa phần các chị em đều cảm thấy vô cùng chán ngán khi cơ thể mình có thêm vài ngấn mỡ nhưng kế hoạch giảm cân không thực sự đơn giản. Chính vì thế mà không ít người đã bỏ cuộc, chấp nhận chịu chung số phận với cơ thể ngấn mỡ. Còn một số các chị em sử dụng đến một số phương pháp cực đoan như uống thuốc giảm cân, nhịn ăn. Điều này khiến cơ thể mất nước và suy kiệt dẫn đến hậu quả khôn lường. Vậy đâu là bí quyết giảm cân sau sinh an toàn cho các chị em?

Cắt giảm lượng calo

Chế độ ăn hàng ngày hợp lý chiếm 70 % sự thành công trong bí quyết giảm cân sau sinh.

• Giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn phải nhịn ăn hoàn toàn. Bạn có thể lựa chọn một phương pháp ăn uống lành mạnh thay vì phải nhịn ăn triền miên. Lựa chọn các thực phẩm ít calo nhưng vẫn khiến bạn no lâu như khoai lang mật, ngũ cốc, hoa quả ít đường, thịt nạc và rau xanh,… Những loại thực phẩm trên chứa hàm lượng vitamin cao, ít calo mà vẫn khiến bạn no bụng. Hơn nữa việc có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ đảm bảo được lượng sữa cho con bú đối với các bà mẹ sau sinh.
• Thay vì ăn 2 – 3 bữa một ngày bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày để hạn chế cơn đói ập đến. Điều này sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn
• Đặc biệt cần phải uống nhiều nước để lấp đầy khoảng trống trong dạ dày. Đôi khi bạn bị nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát, dẫn đến việc ăn nhiều hơn mức cơ thể cần thiết. Việc uống nước thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cơn đói và ăn ít hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn

Vận động chiếm 30% thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Để có một vóc dáng thon gọn mà lại săn chắc. Bạn nên dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất. Có thể bạn không có thời gian đến phòng tập gym nhưng vẫn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập theo những động tác đơn giản như các bài tập cardio hoặc dành thời gian đi bộ, chạy bộ,…

Phương pháp giảm béo bụng hiệu quả tại Excellence Spa – Bí quyết giảm cân sau sinh cho các chị em

Công việc bận rộn rất khó khăn để bạn có thể kiên trì đến phòng tập hằng ngày. Chế độ ăn kiêng khiến bạn dễ vào trạng thái suy kiệt sức lực và không có đủ sữa cho con bú sau khi vừa sinh em bé. Liệu pháp giảm béo tại Excellence Spa sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà không cần ăn uống kiêng khem. Phương pháp giảm béo tại Excellence Spa sẽ tập trung vào những vùng mà các chị em cần giảm như bụng, đùi , bắp tay , mông. Với phương pháp massage và đai quấn nóng hồng ngoại giúp tiêu tan lượng mỡ thừa dưới da. Vô cùng an toàn và hiệu quả với tinh chất gừng châu Phi có tính nóng và hiệu quả gấp 400 lần gừng thường. Ngoài ra, giảm béo bụng còn giúp thông kinh hoạt lạc giúp cho cơ thể trở nên thông suốt, đào thải độc tố, kinh nguyệt đều và giải tỏa tress.

Đăng ký buổi trải nghiệm ngay tại Đây