Trong phần trước, chúng ta đã tìm hiểu về yếu tố thứ nhất – 1 trong 4 yếu tố quan trọng để điều dưỡng kinh lạc. Phần này, ta sẽ tiếp tục đi tìm hiểu yếu tố thứ 2. Đó là Nước.
Trong cuộc sống, công việc căng thẳng bận rộn khiến nhiều người không uống đủ nước. Nhưng đa số họ đều cho rằng mình đã uống đủ nước, do họ tính luôn cả những thức uống khác như canh, cà phê, nước ép trái cây, nước có gas … Đây là sai lầm nghiêm trọng, bởi các thức uống này không thay thế được lượng nước thiên nhiên cho cơ thể. Thực tế, sau khi uống nước giải khát, lượng nước bạn thải ra còn nhiều hơn lượng nước uống vào. Cho nên, nhiều người uống nước giải khát còn thấy khô miệng hơn.
Hầu hết mọi người có thói quen khát mới uống nước. Nhưng khát chỉ là tín hiệu sau cùng được phát ra, khi cơ thể đã thiếu nước trầm trọng. Nếu việc này diễn ra thường xuyên, sự trao đổi nước trong cơ thể sẽ rối loạn, khiến một số cơ quan bị thiếu nước, dẫn đến các chứng như đau lưng, đau đốt sống cổ, đau dạ dày, dị ứng, táo bón, viêm họng, cao huyết áp…
Mục lục
Sự quan trọng của nước
Thông thường, nước chiếm 75% trong cơ thể trẻ con, 70% trong cơ thể người lớn và 60% trong cơ thể người già. Khi con người đến tuổi trưởng thành, nước trong cơ thể dần mất đi sẽ làm xuất hiện nếp nhăn. Nói cách khác, quá trình giảm lượng nước cũng chính là quá trình lão hóa. Vì thế, năng vận động để toát mồ hôi và uống nhiều nước là cách tốt nhất để có một cơ thể khỏe đẹp.
Nước không chỉ giúp ta qua cơn khát mà còn là một trong những nguồn quan trọng cung cấp khoáng chất và nguyên tố vi lượng cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, trong nước có tới 5-20% lượng khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết.
Nước là nguồn gốc của sự sống trong vũ trụ. Có nước là có sự sống, không có nước sự sống sẽ mất đi. Tiếc rằng đa số chúng ta đều hiểu rõ về nước bên ngoài, nhưng lại biết rất ít về nước trong cơ thể. Nếu nắm bắt được sự vận hành của nước trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, trong nước có tới 5-20% lượng khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết.
Nước là nguồn gốc của sự sống trong vũ trụ. Có nước là có sự sống; không có nước sự sống sẽ mất đi.
Quan hệ giữa nước và kinh lạc
Nước có chức năng vận chuyển chất dinh dưỡng, thúc đẩy sự tuần hoàn thể dịch, hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết chất thải, duy trì hô hấp, bôi trơn khớp xương, điều hòa thân nhiệt. Ngoài ra, nó còn là một trong những yếu tố cấu thành cơ thể; có liên quan trực tiếp với sự già yếu, tuổi thọ, khả năng miễn dịch và trao đổi chất. Do đó, nó là nguồn gốc của sự sống và sức khỏe.
Nước đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, là thức uống thích hợp nhất với nhu cầu của cơ thể và cũng là phương thuốc hữu hiệu nhất. Nước được dự trữ trong tế bào để sản sinh năng lượng cần thiết và bài tiết chất thải. Khi lượng nước thiếu hụt, cơ thể buộc phải dự trữ mỡ, tích trữ phế vật, từ đó gây nên nhiều chứng bệnh. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến kinh lạc.
Cụ thể với 12 kinh lạc như sau:
Miệng đắng: Đảm kinh thiếu nước
Buồn bực, u uất: Can kinh thiếu nước
Miệng khô, viêm họng, đau khớp, sỏi thận: Thận kinh thiếu nước
Ho khan, cổ họng ngứa, da khô nhăn: Phế kinh thiếu nước
Táo bón: Đại tràng kinh thiếu nước
Nước tiểu vàng: Bàng quan kinh thiếu nước
Cơ thể dễ bị dị ứng: Tiểu tràng kinh thiếu nước.
Mất ngủ, hay mơ, dễ thức giấc, khó ngủ: Tâm bào kinh thiếu nước
Bực dọc, hồi hộp, tức ngực, đau tim: Tâm kinh thiếu nước
Đau dạ dày: Vị kinh thiếu nước
Trướng bụng: Tỳ kinh thiếu nước
Mệt mỏi, uể oải: Tam kinh thiếu nước
Trên đây là các triệu chứng cảnh báo tình trạng thiếu nước của 12 kinh lạc. Khi gặp trường hợp này, bạn nên uống ngay một ít nước để bổ sung. Còn phương pháp cơ bản của Tây Y là truyền nước biển.
Nước không ngừng tuần hoàn trong cơ thể. Mỗi ngày, con người phải tiêu hao một lượng nước tương đường 6-10 ly để đáp ứng cho các hoạt động sống. Vì vậy, ta cần kịp thời bổ sung trước khi cơ thể thiếu nước. Buổi sáng thức dậy, ta nên uống 2-3 ly nước để bù lại lượng nước đã mất trong khi ngủ. Cách này cũng rất tốt cho những người bị táo bón. Trước khi vận động, ta nên uống nhiều nước để khỏi mất nước do cơ thể tiết mồ hôi.
Sau đây là các vấn đề cần lưu ý:
- Khi cơ thể mệt mỏi, ta nên uống một lượng nước muối loãng
- Khi bắt đầu uống nhiều nước, ta nên uống thêm một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày kết hợp với ngải cứu huyệt Thần Khuyết vào buổi trưa.
- Đặc biệt, đối với những người ít tập thể dục, ít ăn rau củ quả và trái cây, hay mệt mỏi, nước tiêu vàng và sủi bọt thì càng nên uống nhiều nước.
- Đối với trẻ con, giữa hai cữ sữa, nên cho các bé uống nước. Đây là bí quyết để nuôi con khỏe mạnh.
- Phải uống loại nước tốt.
Bốn nguyên tắc uống nước
- Bụng đói: Nên uống 1 ly nước ấm khi vừa thức dậy. Việc này sẽ giúp khí huyết lưu thông và gột rửa ruột, dạ dày.
- Uống chậm: Nên uống từng ngụm nhỏ. Uống quá nhanh có thể gây hạ huyết áp, phù não, đau đầu, buồn nôn, ói mửa, đầy bụng.
- Đủ lượng: Nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Nước ấm: Nên uống nước 37 độ C như nhiệt độ cơ thể là tốt nhất, vì ở nhiệt độ này, nước dễ thẩm thấu qua màng tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch. Nước quá lạnh hay quá nóng đều kích thích ruột và dạ dày, gây cảm giác khó chịu.
Lời khuyên về lịch trình uống nước
Những người làm việc trong văn phòng do ngại đi vệ sinh nên ít uống nước, lâu ngày sẽ khiến thận và bàng quang bị tổn thương, gây ra chứng đau mỏi thắt lưng. Để tránh nguy cơ trên, sáng thức dậy và sau khi đến văn phòng, mỗi lần bạn nên uống khoảng 250ml nước để giúp gan, thận thải độc.
Sai vài giờ ngồi làm việc trong văn phòng, bạn cũng nên tranh thủ đứng dậy vận động và uống thêm nước bổ sung vào lượng nước đã thất thoát, đồng thời thả lỏng cơ thể lẫn tinh thần. Nửa giờ sau khi ăn trưa, uống một chút nước sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Buổi chiều, bạn nên uống thêm 1 ly nước trước khi rời chỗ làm, như vậy buổi tối bạn sẽ ăn ít hơn.
Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng đến một tiếng, bạn nên uống thêm một ly nước. Nửa đêm nếu cảm thấy miệng khô đắng, bực dọc, khó ngủ, bạn hãy uống thêm chút nước. Cách này cũng có thể áp dụng cho bệnh nhân viên họng cấp tính và mãn tính cải thiện sức khỏe.
Trên đây là 4 nguyên tắc uống nước. Thực hiện chính xác và kiên trì 4 nguyên tắc này sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Những vấn đề cần lưu ý khi uống nước.
- Một số người sợ phù chân nếu uống nước quá nhiều. Nhưng hiện tượng này chỉ xảy ra khi cơ thể bạn quá hư hàn hoặc chất lượng nước kém. Những người có thể chất hư hàn rất ngại uống nước, vì khi họ uống thấy nhạt miệng, uống nhiều sẽ thấy buồn nôn, thậm chí bị phù mắt và chân. Đối với các trường hợp này nên uống thêm vitamin tổng hợp. Chỉ cần nhiệt độ vùng bụng tăng lên thì các triệu chứng trên sẽ được cải thiện.
- Những người đổ mồ hôi nhiều hay lao lực quá độ nên chú ý uống thêm nước muối loãng.
- Những người hay ăn thịt nên uống nhiều nước. Nước tiêu trong chứng tỏ cơ thể được cung cấp đủ nước.